Hoogsensitiviteit op de werkvloer

Hoogsensitief. Wat is het eigenlijk? Je hersenen krijgen heel veel informatie uit de omgeving te verwerken. Ieder moment weer. Je hersenen fungeren hierbij als een soort filter. Hierdoor kun jij je focussen op bepaalde informatie. De informatie die na het filteren overblijft wordt vervolgens verder verwerkt in je hersenen. Wanneer je hoogsensitief bent, komt er veel meer informatie ongefilterd binnen dan bij iemand die niet hoogsensitief is. Uit dezelfde hoeveelheid informatie, komt er dus veel meer informatie bij je binnen. Elaine Aron ontwikkelde een vragenlijst waarmee je kan kijken of je je herkent in de kenmerken van hoogsensitiviteit.

Zelftest

Vraag 1

Ik ben me bewust van subtiele signalen in mijn omgeving
Ja/nee

Vraag 2

Ik word beïnvloed door de stemmingen van anderen
Ja/nee

Vraag 3

Ik ben nogal gevoelig voor pijn
Ja/nee

Vraag 4

Tijdens drukke dagen merk ik dat ik behoefte heb om me terug te trekken/om alleen te zijn
Ja/nee

Vraag 5

Ik ben heel gevoelig voor de effecten van cafeïne
Ja/nee

Vraag 6

Ik ben erg gevoelig voor dingen als fel licht, sterke geuren, grove weefsels of harde geluiden dichtbij
Ja/nee

Vraag 7

Ik heb een rijke en complexe innerlijke belevingswereld
Ja/nee

Vraag 8

Ik voel me niet op mijn gemak bij harde geluiden
Ja/nee

Vraag 9

Ik kan diep ontroerd raken door kunst of muziek
Ja/nee

Vraag 10

Ik ben consciëntieus (gewetensvol)
Ja/nee

Vraag 11

Ik schrik gemakkelijk
Ja/nee

Vraag 12

Ik raak van slag als ik heel veel te doen heb in een korte tijd
Ja/nee

Vraag 13

Als mensen zich in een fysieke omgeving niet prettig voelen, weet ik meestal wat er moet gebeuren om dat te veranderen (door bijvoorbeeld het licht te dimmen of het meubilair te verplaatsen)
Ja/nee

Vraag 14

Ik raak geïrriteerd als mensen proberen me te veel dingen tegelijk te laten doen
Ja/nee

Vraag 15

Ik doe erg mijn best om te voorkomen dat ik fouten maak of dingen vergeet
Ja/nee

Vraag 16

Ik vermijd het kijken naar gewelddadige films of programma’s
Ja/nee

Vraag 17

Ik raak overprikkeld als er veel om me heen gebeurt
Ja/nee

Vraag 18

Als ik erge honger heb, heeft dat een sterke invloed op mijn concentratievermogen of mijn humeur
Ja/nee

Vraag 19

Ik zorg dat ik situaties vermijd, die me verdriet brengen of me overweldigen
Ja/nee

Vraag 20

Ik heb een neus voor delicate geuren, smaken, geluiden en kunstwerken en geniet daarvan
Ja/nee

Vraag 21

Ik heb last van intense prikkels, zoals harde geluiden of chaotische situaties
Ja/nee

Vraag 22

Als ik tegen iemand moet strijden of als ik wordt geobserveerd terwijl ik een taak uitvoer, dan word ik zo nerveus of onzeker dat ik veel slechter presteer dan normaal
Ja/nee

Vraag 23

Als kind leken mijn ouders of leraren mij gevoelig of verlegen te vinden
Ja/nee

Heb je veertien of meer vragen met ‘ja’ beantwoord, dan ben je waarschijnlijk hoogsensitief. Maar eerlijk gezegd is er geen enkele psychologische test zo betrouwbaar dat je je leven erop zou moeten baseren. Als je slechts één of twee vragen met ‘ja’ hebt beantwoord maar ze zijn wel uitzonderlijk waar voor jou, dan sta je wellicht ook in je recht om jezelf hoogsensitief te noemen. ~ HSP test door Elaine Aron